11月10日「断酒宣言の日」――お酒との付き合い方を見直す

11月10日「断酒宣言の日」――お酒との付き合い方を見直す

みなさん、こんにちは。暦理沙です。

11月10日は「断酒宣言の日」です。お酒を飲む機会が増えると、つい「今日くらいは大丈夫」と自分に甘くなる人もいるでしょう。しかし、健康への影響を考えるなら、気分や雰囲気だけで飲酒量を決めるのは合理的ではありません。今日はアルコールと健康について、科学的な視点から考えてみましょう。

この記念日は、アルコール依存症に関する正しい知識を広め、断酒への決意を促すことを目的に、公益社団法人全日本断酒連盟が制定したものです。日付の11月10日は、同連盟の結成にちなんでいます。単にお酒を我慢する日というより、飲酒習慣を振り返り、自分自身や周囲の人の健康について考える機会なのです。

アルコールは脳の中枢神経に作用する精神作用物質です。摂取すると判断力や注意力、運動機能などが低下し、飲酒量が増えるほど影響も大きくなります。また、長期的な多量飲酒は肝臓の障害だけでなく、高血圧、脳卒中、心疾患、複数のがんなどのリスク上昇にも関係します。

ここで重要なのは、アルコールへの耐性があることと、健康への影響が小さいことは同じではないという点です。顔が赤くならない、酔いを感じにくいといった反応だけで安全性を判断することはできません。さらに、飲酒習慣には心理的・社会的な要因も関係します。仕事のストレス、付き合い、睡眠前の習慣などが飲酒を繰り返すきっかけになる場合もあります。自分の飲酒量や頻度を客観的に把握することが、行動を見直す第一歩です。

ところで、受講生から「先生はお酒を飲むんですか」と聞かれました。

私は研究と健康管理を両立させるため、生活習慣には気を配っています。飲酒の有無は個人の自由ですが、翌日の集中力や睡眠の質に影響する可能性を考えれば、無計画な飲酒は避けるべきです。

すると、「先生は好きな人とワインを飲むデートにも行かないんですか」と、質問の方向が妙なことになりました。

ワインを飲みながらデート……ですか？

静かなレストランで、向かい合って食事をして、相手がグラスを持ちながら「今日は一緒に過ごせてうれしいです」などと言ってくれたら……。いえ、待ってください。私は飲酒の健康影響について説明しているのであって、食事の席での会話をシミュレーションしているわけではありません。そもそも、乾杯のタイミングやグラスを持つ角度まで考え始めてしまいました。これは完全に研究対象が逸脱しています！

もう！ 断酒宣言の日に、どうして私のデートの予定を議論する必要があるんですか！

お酒を飲む人も飲まない人も、自分の健康状態と生活習慣を見直すことが大切です。飲酒をやめたいのにやめられない場合は、一人で抱え込まず専門の医療機関や相談窓口を利用してください。次回の講義までに、睡眠と生活習慣の関係について予習しておくこと。以上です。

追記

この記事を含め、当ブログのカテゴリー『今日は何の日』の記事は、生成AIを活用しております。AIはハルシネーションを起こすことがあります。また、私個人の調査ミスなどにより誤った内容を書いてしまっている箇所があるかもしれません。この記事で書かれていることについての最新情報などは、念のため公式サイトなどをご確認いただくことをおすすめします。